Treinador de Atletas desde 1963 (Fisiculturismo e Lutas), Campeão Paulista e Rio-SP de Musculação (1976), Técnico Campeão Mundial NABBA, Dirigente Esportivo desde 1977 (IFBBNABBA), Professor dos cursos de musculação aplicada da Un. Fed. do PR (83-94) e do curso de pós-graduação em Treinamento Resistido CECAFI/FM-USP. Fundador da NABBA Brasil. Editor da revista M&F.
Grandes Exercícios da Musculação – Agachamento
Prof. Hamilcar Mater Campeão Pan americano Academia Bliss – Vinhedo/SP AGACHAMENTO COM BARRA LIVRE “BARBELL SQUAT” Este exercício em sua forma livre e clássica é tido como o melhor movimento da musculação, sendo também o mais estudado e o número UM para muitos...
Grandes Exercícios da Musculação – Levantamento de Peso Olímpico
Embora o levantamento de peso olímpico não conste dos programas habituais do treinamento de musculação, é importante uma análise sobre estes dois exercícios que somados se constituem talvez no mais antigo esporte praticado pelo ser humano: O Levantamento de Peso.Com a...
Pergunte ao Treinador: Por que gostamos tanto de gordura?
As gorduras em geral proporcionam saciedade o que leva a uma sensação de bem-estar. Existem muitos tipos de gordura, de um modo geral os chamados lipídeos podem ser simples, compostos ou derivados. Os simples, (Triglicerídeos) formam a maior parte da gordura contida...
Pergunte ao Treinador: O que comer após o treino?
Aproximadamente 45 minutos após o treino de musculação, tem início a fase anabólica, período em que ocorre reparação e construção do tecido muscular degradado pelo exercício. Este processo é denominado de Síntese Proteica, sendo muito auxiliado com a ingestão de...
