Aprenda a gerar mais músculos, com esses programas e orientações para treinar 3 ou até mesmo 2 dias na semana

MANUAL GRATUITO

Full Body Training

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Programa de 3 dias com 4 exercícios por dia

 

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Programa de Força, Resistência e Hipertrofia

 

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Programa de 3 dias com múltiplos exercícios

 

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Programa para 2 treinos completos por semana

 

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Orientações importantes sobre pesos e técnicas, aquecimento, repouso e alimentação.

 

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Prof. Eugênio Koprowski

Treinador de Atletas desde 1963 (Fisiculturismo e Lutas), Campeão Paulista e Rio-SP de Musculação (1976), Técnico Campeão Mundial NABBA, Dirigente Esportivo desde 1977 (IFBBNABBA), Professor dos cursos de musculação aplicada da Un. Fed. do PR (83-94) e do curso de pós-graduação em Treinamento Resistido CECAFI/FM-USP. Fundador da NABBA Brasil. Editor da revista M&F.