Hipertrofia e Creatina

Hipertrofia e Creatina

“Gostaria de saber se meu ciclo de saturação de creatina pode se estender por duas semanas, já que na primeira semana errei, quando recebi o produto na terça feira e comecei a tomar depois do treino? E como vou me livrar da gordura acumulada nesses anos de...
Frequência dos Treinos

Frequência dos Treinos

“É possível eu ganhar cinco centímetros de coxa em quatro meses? Tenho genética boa, malho todos os dias durante uma hora (nível avançado).” – Lilliany N.   Resposta: Prof. Eugênio Koprowski Difícil dizer. Possível é, mas não se pode ter certeza,...
Hipertensão e Exercícios com Peso

Hipertensão e Exercícios com Peso

“Sou aluna do Curso Técnico, fiz o primeiro módulo e achei maravilhoso. Minha dúvida gira em torno da minha atual condição e portanto, busco o auxilio de alguém que me esclareça de forma sigilosa e profissional… Tenho 30 anos, 1,67 m, peso 90 kg e estou...
Abdome inferior

Abdome inferior

“Eu tenho 38 anos, 1,80 m e peso 82 kg, mas já pesei 100 kg sem praticar nenhum esporte. Hoje treino forte (musculação) e mantenho uma dieta quase espartana, só que meu abdome inferior não sai dos 92 cm. Há alguns dias entrei com Cla para tentar diminuir essa...
Horário para Comer

Horário para Comer

“Gostaria de uma dica sobre alimentação. Tenho 18 anos, 1,77m de altura e 72 kg, qual seria uma refeição ideal? Comer muito? Muito o quê? Eu trabalho das 7 às 17 e almoço às 12:00, como não ficar tanto tempo sem comer? E café da manhã, o que vocês me...
Altas Repetições

Altas Repetições

“Sou estudante de Ed. Física, mas como ainda estou com a faculdade trancada após um acidente de moto, meus métodos de pesquisa não são lá muito confiáveis. Vi o treino de um fisiculturista profissional e as séries de seu treino eram de 50 repetições, aumentava o...
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