“Por favor, amigos tenho 45 anos e peso apenas 53 kg, 1 .65m de altura, faço musculação ha um ano e meio e não consigo ganhar peso. Já tomei todos os hiper calóricos. O que posso fazer pra melhorar ? Sei que vocês tem muita experiencia no assunto. Por favor, me ajudem , tenho que ganhar peso.” – João M. 

 

Resposta: Prof. Eugênio Koprowski
Prof. Eugenio KoprowskiOlá

Ganho de massa muscular expressiva é difícil ou mesmo impossível para muitas pessoas, assim como muito poucas conseguem volume muscular com facilidade, fazendo ou não uso de drogas.

Entretanto a boa notícia é que todos melhoram a sua saúde, qualidade de vida e também ampliam as suas capacidades físicas como força, resistência e flexibilidade.

Talvez você esteja se exercitando excessivamente não dando o devido repouso para que os músculos cresçam, não está se alimentando devidamente, ou ainda dormindo pouco.

Sugiro que leia o capítulo sobre ganho de massa muscular no livro Guia Pratico de Musculação. Ali você encontrará as repostas às suas dúvidas explicadas com detalhes, o que é difícil de fazer apenas via e-mail.

Abração!