“Olá Dr. Santarem!
Meu diagnóstico médico foi o seguinte:
Discreto abaulamento discal em L4-L5. Protrusão discal difusa em L5-S1. Uns dizem que tenho predisposição a ter hérnia futuramente. Praticava musculação há mais de um ano, não sinto dores, e o exame foi feito devido a uma dor na perna em repouso. Ocorre que retornei a academia, e os agachamentos livre, leg press, levantamento terra, ficaram fora do meu treino, e eram os exercícios que eu achava serem mais eficazes para glúteos. Enfim, quem tem predisposição a hérnia, ou hérnia, pode fazer esses tres exercícios?” – Claudia

 

Resposta Dr. José Maria Santarem
Dr. Jose Maria SantaremOlá, Claudia.
Você pode e deve praticar todos esses exercícios não apesar das protusões, mas por causa delas. Você precisa fortalecer os músculos que protegem a sua coluna e esses exercícios são excelentes.

O cuidado é utilizar técnicas confortáveis e nunca tentar aumentar cargas sem antes conseguir fazer mais repetições. Desconforto durante ou depois dos exercícios não é aceitável: exige adaptações.