por Prof. Eugenio Koprowski | Treino e Ciência
Foto destaque: Atleta Auren Malvestiti Este exercício em sua forma livre e clássica é tido como o melhor movimento da musculação, sendo também o mais estudado e o número UM para muitos técnicos e atletas experientes. Com certeza é o movimento mais popular da... 
por Dr. Jose Maria Santarem | Treino e Ciência
A artrose é um desgaste das cartilagens das articulações. Alguns trabalhos científicos documentaram maior prevalência de artrose de joelhos em atletas de futebol e de levantamento de peso. Por outro lado, existem estudos evidenciando maior espessura das cartilagens... 
por Prof. Eugenio Koprowski | Treino e Ciência
Os músculos do antebraço servem para muita coisa além de impressionar as pessoas quando se está com as mangas da camisa arregaçadas ou com apertos de mão exageradamente fortes. É certo que todos os exercícios que necessitam do agarre das mãos exigem um relativo... 
por Dr. Jose Maria Santarem | Treino e Ciência
O alongamento dos músculos tem efeitos fisiológicos com aplicações em condicionamento físico e em fisioterapia. Existem evidências de que o alongamento pode servir como aquecimento prévio a outras formas de atividade física, ajudando a melhorar o desempenho e prevenir... 
por Prof. Carlos Henrique Costa Sapucaia | Treino e Ciência
Em conversa com minha mãe, surgiu a ideia para este texto. Falávamos sobre sua rotina de exercícios na academia e ela desabafou, dizendo que está se sentindo desmotivada (novamente, pois já é a 5ª vez que ela se matricula em uma academia). Perguntei por que, e o... 
por Dr. Jose Maria Santarem | Treino e Ciência
“Numerosas evidências demonstram que os exercícios resistidos são os mais eficientes para promover as aptidões necessárias para os esforços da vida diária (funcionalidade), aumentar a massa muscular, fortalecer os ossos, estimular o metabolismo, controlar o diabetes,...
